wszystko o treningu

[...] sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle i znowu sie bawilem, na 17 urodziny sprawilem sobie "profi" laweczke z TESCO(199zl) :) + sztange dluga, lamana, obciazenie ok.120kg (wszystko ze zlomu 250zl)+ ksiazka o kulturystyce(40zl) :P no i sie zaczelo juz bardziej powaznie(wrazenia - bezcenne), jednak z motywacja bywalo roznie mialem dwie roczne [...]

[...] starej sprawności.Mam dla was radę: Jeśli chcecie być zawodowymi kulturystami, to OK.Ćwiczcie, jedzcie i śpijcie.Nic więcej nie musi się dla was liczyć.Masa mięśniowa ponad wszystko.Jaki jest tego efekt wszyscy wiemy.Wystarczy popatrzeć na 120kg koni, którzy po wejściu na 2 piętro mają zadyszkę.Ale w tym wypadku jest to zrozumiałe.Inne [...]

[...] spuchnięta jak balon. Zaraz po porodzie zaczęłam wykonywać ćwiczenia połogowe z artykułu na Ladies. Skontrolowałam rozstęp mięśnia brzucha z fizjoterapeutką i na szczęście wszystko samo wróciło do normy. Po 6 tygodniach stopniowo zaczęłam wprowadzać ćwiczenia ze sztangą. Najpierw na sucho, potem zwiększałam obciążenia. Teraz czuję się na tyle [...]

[...] i mają pojęcie o tym, jak ich ciała reagują na ciężki fizyczny stres. Możesz zmienić ćwiczenia zawarte w tym programie, aby je dopasować do własnych preferencji, ale to wszystko co powinieneś zrobić. Mięśniowy Poker jest dla doświadczonych kulturystów i dlatego ten artykuł nie zawiera wskazówek jak wykonywać ćwiczenia. Jeżeli nie wiesz [...]

Witam. Przeglądając różne tematy natknąłem się na powtarzające się pytania dotyczące tzw. hardgainerów. Pytania typu: kto to jest? Jak mam złapać masę, bo jestem hardgainerem itp. Wychodząc naprzeciw wszystkim, dla których zdobycie masy stanowi nie lada problem postanowiłem przepisać artykuł, który znalazłem w gazetce "Fitness Authority". Jak mówi [...]

[...] Biegi długodystansowe, sprinty, obwody, treningi z małym i dużym ciężarem, to powinien robić zawodnik bjj. Jednak na początku musi być plan. Jeżeli ktoś zacznie robić wszystko na raz, to może nie osiągnąć tego, co chce. W skrajnych przypadkach może dojść nawet do przetrenowania. Jak można zauważyć, w podstawowych procesach produkcji [...]

[...] SIĘ NAUCZYŁEŚ Nawet wiedza całego świata sama nie dopasuje się do ciebie, musisz ją wykorzystać. Bruce Lee mawiał „ Wiedza nie wystarczy, musimy ją zastosować, chęci to nie wszystko, musisz to zrobić" JEŚLI OCZEKUJESZ WYNIKÓW - SPODZIEWAJ SIĘ CIĘŻKIEJ PRACY Little ostrzega czytelników swojej książki „ Nie spodziewaj się wyników Bruce’a Lee, [...]

[...] miejsce. - Dewiza mojej fiirmy jest "1 % bezpiecze?stwa zapewni Ci opatrzno??, 99 % Biuro Ochrony "PROTECTOR" - mówi Paweł Pajorski - Bo przewidziec mozna wiele ale nigdy wszystko. - A biznesmeni, politycy czy wielkie gwiazdy powinny pamieta?, ?e ich ochroniarz te? jest cz?owiekiem, trzeba go szanowa? i dobrze p?aci? - mówi Janusz Raczy?ski. [...]

Siemanko, zrobilem sobie nowa rozpiske. Cwicze 3 razy w tygodniu, chcialem was zapytac co z czym mam cwiczyc. Cwiczenia: Klatka: Trening 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce głową do [...]

[...] Najlepsza jest mineralna, niegazowana. Nie polecam picia gazowanych słodkich napoi, których szkodliwość jest już powszechnie znana i nie podlega dyskusji. A teraz jak - to wszystko połączyć aby to miało ręce i nogi? Zapoznajcie się z tabelami kalorycznymi, wystarczy wpisać w wyszukiwarce hasło "tabele kaloryczne". Następnie, odszukajcie - ile [...]

[...] otacza błoniasta torebka stawowa. Często zauważa się, że po odstawieniu sterydów stawy są sztywne i bolą w trakcie treningu. Niewiadomo jeszcze jakie są tego przyczyny ale wszystko wskazuje na to, że ewentualnych powodów należy szukać w ujemnym bilansie azotowym. Bolesność stawów może trwać do 3 miesięcy. 11. Libido: Powodują krótkoterminowe [...]

Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale [...]

Witam jako, że nie ma niestety tego suplementu w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA Chciałbym spytać was o opinie na jego temat. Oto opis producenta. "Atro-Phex to produkt, który bez żadnych wątpliwości daje widoczne gołym okiem działanie, które poczujesz już po pierwszej porcji. Atro-Phex jest najsilniej działającym suplementem [...]

WITAM ZNALAZLE FAJNY ARTYKUL W NECIE I MYSLE, ZE NA PEWNO SIE PRZYDA NIEKTORYM WSZYSTKO JEST DOSC LATWO, ALE DOKLADNIE OPISANE Wszyscy przechodzimy przez okresy kiedy pompowanie wychodzi naprawdę do dupy. A co gorsza, trudno jest to w ogóle wyjaśnić. To wstyd, biorąc pod uwagę jak motywujące mogą być napięte i dobrze ukrwione mięśnie. Arnold [...]

[...] w budowaniu drużyny. Takie myślenie, zapewnia, jest "jak przejście na system kopernikański". To kolejne odważne zdanie, ale Demichelis jest przekonany, że trzeba uwzględniać wszystko, co może wpływać na formę czołowego gracza. Także to, co je on na śniadanie, jakie buty nosi na treningu i czy akurat pada deszcz. W Milan Lab zbiera się dane o [...]

[...] zachowań które mogą pomóc przetrwać w sytuacji napadu w celach rabunkowych i/lub pobicia. Jednak nikt nie może liczyć na uniwersalną receptę na "kłopoty uliczne". Nie wszystko sprawdza się w wielu sytuacjach. Zawsze trzeba przede wszystkim bazować na szybkim podejmowaniu decyzji, na rozumie, doświadczeniu! Jeśli chcesz skutecznie unikać [...]

[...] wyeliminuj natomiast pieczywo, produkty mleczne, mięso i ryby. Spróbuj także pominąć 1 lub 2 posiłki w codziennej diecie. Przeżycie doby bez jedzenia nie jest trudne. To wszystko co do głodówki to mam mieszane uczucia nie wyobrażam sobie kulturysty który nie dostarcza środków odżywczych do organizmu nawet w dniu bez treningu ale to pdobno [...]

[...] treningu na siłowni bezą ani kremówką... chyba nie chcesz strzelać do własnej bramki? #10: Poszukaj inspiracji To, co inspiruje, działa też motywująco, a może to być wszystko: blog, forum czy inna strona, rodzina, znajomi, książka, muzyka, zdjęcie, film... wystarczy chwilę poszukać. #9: Znajdź trenera, zapisz się na kurs To pomoże Ci [...]

Zawsze irytują mnie szumne opisy suplementów, odżywek, widniejące na ich opakowaniu lub w katalogu reklamowym. Na każdym, cudownym spalaczu tłuszczu możemy przeczytać wspaniałe rekomendacje, że niezwykle szybko i w cudowny sposób powoduje redukcję tkanki tłuszczowej. Ok, tak być może jest, ale jak to się dzieje? Jak w prosty sposób uzyskać taką, [...]

[...] nogi po takich drastycznych metodach, sztywna stopa w dnt, ale widzialem postepy i ciagle robilem swoje. Watroba wysiadla na pewien okres, 2mś regeneracji na heparegen i wszystko od nowa az do skutku. Obecnie noge mam juz prawie calkowicie zdrowa, przeciwbolowych nie musze brac, zaczynam nowy etap w swoim zyciu jako zdrowy chlopak ktory wie [...]